お弁当を無理なく続ける

お弁当を無理なく続けるが気になる日のこと

夕方に台所へ立って、何か作れるはずなのに材料が浮かばないことがあります。お弁当を無理なく続けるを考えるときは、料理の腕前よりも、家にあるものが思い出せる状態かどうかから見ていきます。

お弁当が続かない理由は料理の腕より、毎回違う内容を考える負担にあることが多いです。朝の時間に判断が多いほど、作る前から疲れてしまいます。

詰める型を固定する

内容を自由にしすぎると、冷蔵庫の前で迷う時間が増えます。弁当箱の中を大まかに分けておくと、残り物でも形になりやすくなります。

ごはん、主菜、すき間おかずの三つだけを基本にします。すき間は卵、冷凍野菜、漬物など火を使わない候補を用意しておくと朝が楽です。

前日のついでを増やす

お弁当専用に一品作ると負担が大きくなります。夕食を少しだけ取り分ける仕組みにすると、朝は詰める作業が中心になります。

夕食の片づけ時に、翌日使えそうな分を小さな容器へ先に取り分けます。味が濃いものはごはん側、汁気があるものは別カップに入れると詰めやすくなります。

作らない日を決めておく

毎日続ける前提にすると、忙しい日ほど挫折感が残ります。あらかじめ休む条件を決めておけば、お弁当が途切れても再開しやすくなります。

前夜のうちに弁当箱と箸を出せなかった日は、無理に作らない日とします。代わりに水筒だけ持つなど、続けたい習慣を一つ残すとリズムが戻りやすいです。

明日の自分に残す小さな形

お弁当は見栄えより、昼に困らず食べられることを基準にします。三つの場所が埋まっていれば、同じおかずが続く週があっても問題ありません。